Powerhouse Reformer
Pospeši. Aktiviraj. Premagaj.
Aktiviraj. Stabiliziraj. Okrepi.
Powerhouse Reformer je ciljno usmerjena reformer pilates vadba s poudarkom na globokih trebušnih mišicah, stabilnosti trupa, spodnjem delu hrbta in medeničnem dnu.
Kot pove že ime, se pri tej vadbi vse vrti okoli našega centra oziroma »powerhousa«. S premišljeno izbranimi vajami na reformerju aktiviramo globoke mišice trupa in gradimo stabilnost, ki predstavlja pomembno osnovo za kakovostno in nadzorovano gibanje.
Močan center telesa nam ne pomaga samo pri izvajanju pilates vaj. Pomembno vlogo ima pri drži, ravnotežju, stabilnosti in učinkovitem prenosu moči med zgornjim in spodnjim delom telesa – tako pri drugih športnih aktivnostih kot pri vsakodnevnem gibanju.
Pričakujte natančno, nadzorovano in intenzivno delo, pri katerem boste hitro razumeli, zakaj mu pravimo Powerhouse.
Powerhouse Reformer je ciljno usmerjena reformer pilates vadba s poudarkom na globokih trebušnih mišicah, stabilnosti trupa, spodnjem delu hrbta in medeničnem dnu.
Kot pove že ime, se pri tej vadbi vse vrti okoli našega centra oziroma »powerhousa«. S premišljeno izbranimi vajami na reformerju aktiviramo globoke mišice trupa in gradimo stabilnost, ki predstavlja pomembno osnovo za kakovostno in nadzorovano gibanje.
Močan center telesa nam ne pomaga samo pri izvajanju pilates vaj. Pomembno vlogo ima pri drži, ravnotežju, stabilnosti in učinkovitem prenosu moči med zgornjim in spodnjim delom telesa – tako pri drugih športnih aktivnostih kot pri vsakodnevnem gibanju.
Pričakujte natančno, nadzorovano in intenzivno delo, pri katerem boste hitro razumeli, zakaj mu pravimo Powerhouse.
Zakaj izbrati vadbo Powerhouse Reformer?
- Poudarek na globokih trebušnih mišicah in jedru
- Krepitev stabilnosti trupa
- Aktivacija mišic medeničnega dna
- Krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico
- Izboljševanje nadzora nad telesom in držo
- Odlična dopolnitev drugim športnim aktivnostim
Na vadbi se osredotočamo na:
Globoke trebušne mišice
Stabilnost in moč trupa
Spodnji del hrbta in medenično dno
Nadzor in pravilno izvedbo gibanja
Powerhouse Reformer Pilates –
pogosta vprašanja
Kaj je Powerhouse Reformer Pilates?
Powerhouse Reformer je reformer pilates program, pri katerem je glavni poudarek na centru telesa. Z različnimi vajami aktiviramo globoke trebušne mišice, mišice spodnjega dela hrbta, medeničnega dna in druge mišice, ki sodelujejo pri stabilizaciji trupa.
Kaj pri pilatesu pomeni »powerhouse«?
Izraz »powerhouse« se v pilatesu uporablja za področje centra telesa. Ta predstavlja osnovo številnih pilates gibov, saj nam omogoča boljšo stabilnost, kontrolo in kakovost izvedbe vaj.
Ali pri vadbi delamo samo trebušne mišice?
Ne. Čeprav je poudarek na jedru, Powerhouse Reformer ni klasičen trening trebušnih mišic. Vaje vključujejo tudi mišice hrbta, medeničnega dna in druge mišične skupine, ki skupaj skrbijo za stabilnost telesa. Pri številnih vajah je zato aktivno tudi preostalo telo.
Je Powerhouse Reformer primeren za začetnike?
Priporočamo, da pred obiskom Powerhouse Reformerja poznate osnovno uporabo reformerja in osnovne principe reformer pilatesa. Tako se lahko med vadbo bolj osredotočite na pravilno aktivacijo centra in kakovost izvedbe posameznih vaj.
Kaj lahko pričakujem?
Nadzorovano in natančno vadbo, pri kateri boste veliko pozornosti namenili aktivaciji centra telesa. Vaje morda na prvi pogled ne bodo vedno videti zahtevne, vendar boste ob pravilni izvedbi hitro začutili, koliko dela opravljajo globoke mišice trupa.
Ali Powerhouse pomaga pri boljši drži?
Mišice centra telesa sodelujejo pri stabilizaciji trupa in ohranjanju položaja telesa, zato je njihovo krepitev smiselno vključevati v celostno vadbo. Powerhouse Reformer daje tem mišicam še posebej veliko pozornosti.
Je Powerhouse dobra dopolnitev drugim športom?
Da. Stabilen in močan center telesa je pomemben pri številnih športnih aktivnostih. Powerhouse Reformer je zato lahko dobra dopolnitev teka, kolesarjenja, treninga v fitnesu in drugih oblik vadbe.
Zakaj izbrati Powerhouse?
Če želite pri svoji reformer vadbi več pozornosti nameniti trebušnim mišicam, stabilnosti trupa in močnemu centru telesa, je Powerhouse odlična izbira. Še posebej je primeren za vse, ki želite svojo osnovno reformer vadbo nadgraditi z bolj ciljno usmerjenim treningom jedra.
Kaj oblečem?
Udobna, oprijeta športna oblačila in protizdrsne nogavičke, ki omogočajo varno in neovirano gibanje na reformerju.
Je vadba prilagodljiva?
Vadba poteka v skupini, inštruktor pa vas vodi skozi pravilno izvedbo in aktivacijo posameznih mišičnih skupin. Intenzivnost posamezne vaje je mogoče prilagoditi glede na vaše zmožnosti in raven pripravljenosti.
