Prenatal Reformer
Priprava na porod. Podpora tvojemu telesu.
Priprava na porod.
Podpora tvojemu telesu.
Tvoje telo se med nosečnostjo čudežno spreminja — in zasluži si gibanje, ki ga v tem obdobju podpira.
Prenatal Reformer je nežna, a učinkovita pilates vadba na napravi reformer, zasnovana posebej
za nosečnice. Vadba je osredotočena na varno gibanje, stabilizacijo trupa, sprostitev napetosti ter
pripravo telesa na porod in poporodno okrevanje.
Vadba poteka v manjših skupinah, kjer se tempo in vaje vedno prilagodijo posamezni nosečnici.
V ospredju so varnost, nadzorovano gibanje in čustveno udobje — brez pretiravanja,
brez pritiska, z veliko pozornosti do sprememb v telesu.
Tvoje telo se med nosečnostjo čudežno spreminja — in zasluži si gibanje, ki ga v tem obdobju podpira. Prenatal Reformer je nežna, a učinkovita pilates vadba na napravi reformer, zasnovana posebej za nosečnice. Vadba je osredotočena na varno gibanje, stabilizacijo trupa, sprostitev napetosti ter pripravo telesa na porod in poporodno okrevanje.
Vadba poteka v manjših skupinah, kjer se tempo in vaje vedno prilagodijo posamezni nosečnici. V ospredju so varnost, nadzorovano gibanje in čustveno udobje — brez pretiravanja,
brez pritiska, z veliko pozornosti do sprememb v telesu.
Zakaj izbrati Prenatal Reformer?
- Specializirana reformer pilates vadba za nosečnice
- Prilagojena vsem trimesečjem in telesnim spremembam
- Pomaga zmanjšati nelagodje v križu, bokih in medenici
- Povečuje zavedanje telesa in samozavest pred porodom
- Podpira povezavo z otrokom in pripravo na porod
Na vadbi se osredotočamo na:
Stabilizacijo
trupa in
zavedanje globokih
trebušnih
mišic
Ozaveščanje in
sproščanje
mišic
medeničnega
dna
Izboljšanje
telesne
drže in
razbremenitev
hrbtenice
Pripravo na
porod skozi gibanje in
usmerjeno dihanje
Prenatal reformer pilates –
pogosta vprašanja
Kaj je Prenatal Reformer?
Prenatal Reformer je posebej prilagojena vadba na reformerju, namenjena nosečnicam. Vadba je nežna, varna in učinkovita ter pomaga telesu, da se pripravlja na porod in olajša morebitne nosečniške tegobe.
Komu je vadba namenjena?
Vadba je namenjena nosečnicam od 2. trimesečja dalje, ki želijo ostati aktivne in poskrbeti za svoje telo in počutje na varen način. Primerna je tako za začetnice kot izkušene vadeče.
Kaj se na vadbi izvaja?
Na vadbi se osredotočamo na ohranjanje gibljivosti, stabilizacijo trupa, izboljšanje drže ter zmanjšanje napetosti v križu, ramenih in vratu. Vadba vključuje prilagojene vaje z napravo reformer in veliko pozornosti na dihanje ter zavedanje telesa.
Ali je vadba varna med nosečnostjo?
Da, vadba poteka pod strokovnim vodstvom inštruktoric z dodatnim znanjem s področja prenatalne vadbe. Vaje so prilagojene posameznici in so zasnovane za varno gibanje v nosečnosti.
Kdaj lahko začnem s Prenatal Reformer vadbo?
Vadbo priporočamo po koncu prvega trimesečja in ob predhodnem posvetu z ginekologom. Pomembno je, da se počutite dobro in brez zapletov.
Ali potrebujem predhodno znanje pilatesa?
Ne, vadba je primerna tudi za popolne začetnice. V ospredju je varnost, dobro počutje in povezava z lastnim telesom.
Kakšna je intenzivnost vadbe?
Vadba je nizko do srednje intenzivna, z veliko poudarka na počasni, zavestni izvedbi gibov. Vsaka udeleženka tempo prilagaja svojemu počutju in stanju.
Kako pogosto lahko obiskujem Prenatal Reformer?
Vadbo priporočamo 1x tedensko, odvisno od vašega počutja in telesnih zmožnosti. Redna vadba pozitivno vpliva na počutje, spanec in pripravo na porod.
Kaj naj oblečem na Prenatal Reformer vadbo?
Da. Vadba poteka v majhni skupini z veliko pozornosti za tvoje potrebe in stanje nosečnosti.
Ali lahko pri Prenatal Reformer vadbi pričakujem individualno obravnavo?
Udobna, oprijeta oblačila ter protizdrsne nogavičke.
