Pilates in počutje – Koristi rednega pilatesa
Se sprašujete, kdaj je pilates postal vadba za vsakogar? Presenetilo vas bo, da to ni sodobna domislica!
Pilates je v zgodnjih 20-ih letih prejšnjega stoletja razvil Joseph Pilates. Sprva se je metoda imenovala »Contrology« in je poudarjala povezavo med umom in telesom, nadzor, natančnost ter tekoče gibanje. Joseph Pilates je zasnoval sistem za izboljšanje telesne moči, gibljivosti in drže ob hkratni mentalni jasnosti in sprostitvi.
Danes pilates prakticirajo po vsem svetu v dveh glavnih oblikah: mat pilates (vaje na blazini z uporom lastne teže) in reformer pilates (vadba na aparatu reformer). Prednost reformer pilatesa je v uporu vzmeti in škripcev, ki dodatno obremenijo mišice in tako intenzivirajo vadbo.
Začnite svojo pilates pot z ZenVital Pilates
Razmišljate o tem, da bi pilates poskusili enkrat na teden ali večkrat tedensko? Pri dosledni vadbi lahko pričakujete naslednjih šest ključnih koristi:
1. BOLJŠA MOČ JEDRA
Pilates ciljno krepi trebušne, ledvene, medenične in kolčne mišice, kar izboljša stabilnost, zmogljivost ter zmanjša bolečine v križu in tveganje za poškodbe.
2. VEČJA GIBLJIVOST
Raztezne vaje podaljšujejo mišice in povečujejo obseg gibanja v sklepih, s čimer zmanjšujejo tveganje za poškodbe zaradi zategnjenih mišic.
3. IZBOLJŠANA DRŽA
Pilates krepi posturalne mišice in spodbuja zavedanje poravnave telesa, zato razbremeni hrbtenico in zmanjša bolečine v vratu ter križu.
4. POVEČAN MIŠIČNI TONUS IN MOČ
Vadba z nizkim udarcem in nadzorovanimi gibi uravnoteženo krepi roke, noge in zadnjico, ne da bi se pri tem preobremenili sklepi.
5. VEČJE DUŠEVNO BLAGOSTANJE
Osredotočeno dihanje in zavestno gibanje sproščata stres, dvigujeta razpoloženje in izboljšujeta mentalno jasnost.
6. DRUŽBENA POVEZANOST IN MOTIVACIJA
Skupinske ure ustvarjajo občutek skupnosti, ki spodbuja doslednost in zagotavlja podporno okolje.
Ali je pilates primeren za vsakogar?
Absolutno!
Pilates je prilagodljiv posameznikom vseh starosti in telesnih stanj. Zaradi številnih modifikacij ter napredovanj je še posebej koristen v obdobju rehabilitacije ali pri kroničnih bolečinah, saj nizka obremenitev minimizira obremenitev sklepov. Pred začetkom nove vadbe se seveda posvetujte z izbranim zdravstvenim strokovnjakom, zlasti če imate kakršne koli zdravstvene težave ali dalj časa niste bili telesno aktivni.
Kako izkoristiti prvo uro
PRIDITE MALENKOST PREJ
5–10 minut pred začetkom, da spoznate inštruktorja, omenite morebitne poškodbe in se seznanite z opremo.
NOSITE UDOBNA, OPRIJETA OBLAČILA
Takšna oblačila omogočajo prost gib in se ne zataknejo v naprave.
IMEJTE VODO PRI ROKI
Hidracija je ključna za mišično regeneracijo.
POSLUŠAJTE SVOJE TELO
Vaje ne smejo boleti; v primeru neprijetnosti opozorite inštruktorja.
DIHAJTE ZAVESTNO
Upoštevajte navodila za vdih in izdih pri vsakem gibu.
BODITE POTRPEŽLJIVI
Gibe boste osvojili postopoma; uživajte v procesu učenja!
Pilates združuje preteklost in sedanjost: pristne principe Josepha Pilatesa ter sodobne metode, ki prinašajo celostno dobro počutje. Ne glede na to, ali iščete več moči, gibljivosti ali psihične sprostitve, bo redna vadba pri Zen Vital Pilates postavila trdne temelje za vaše dolgoročno zdravje.
Začnite svojo pilates pot z Zen Vital Pilates
Ko prvič razmišljate o pilatesu, je izbira pravega studia ključna za vašo izkušnjo. Zen Vital Pilates z veseljem ponuja vadbo reformer pilatesa na več lokacijah. Naši izjemni inštruktorji so tu, da vam pomagajo doseči vaše cilje. Rezervirajte svojo prvo vadbo še danes in na lastni koži doživite preobrazbeno moč pilatesa!
